活性酸素の事を知って、健康と美容に役立てよう

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老化の原因となる

カプセル

人間の身体は、年齢を重ねるごとにどんどん老化していきます。老化の原因となるのが、細胞膜の酸化です。
人間の身体は約60兆個の細胞で構成されています。細胞が健康で若々しければ、体全体がいきいきと健康的に活動できます。
全身の細胞は、細胞膜という膜で包まれています。細胞膜は脂質で出来ています。細胞膜を包んでいる脂質が、体内にある活性酸素と結合することによって、酸化してしまいます。
細胞膜が酸化すると、過酸化脂質と呼ばれる成分になってしまいます。全身の細胞が過酸化脂質になることによって全身の機能が低下します。
この酸化が老化の原因となります。活性酸素が体内で増えないようにする必要があります。

活性酸素が増える原因は、様々あります。身体に外敵が侵入したり、ダメージが加わった際に活性酸素が発生します。
例えば、紫外線です。紫外線は身体にとって有害な光線です。ダメージを防ぐために活性酸素が増加してしまいます。
また、風邪のウィルスが侵入した際にも活性酸素が増加してしまいます。手洗いやうがいを欠かさないという意識が大切です。
排気ガスやたばこを吸うことによって、身体に害があります。その為、活性酸素が増加してしまいます。排気ガスが多い道路を避け、禁煙することで健康を保つことが出来ます。
また、脂質を食事で過剰摂取すると活性酸素が増加します。脂肪を控える食事を心がけましょう。ストレスも活性酸素を増やす原因になるので、ストレス解消出来る趣味を見つけましょう。

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